Bukan hanya kondisi fisik yang perlu dijaga kebugarannya; kesehatan mental Anda juga tak kalah penting untuk diperhatikan. Ada banyak efek positif yang dapat Anda rasakan dengan menerapkan cara menjaga kesehatan mental, di antaranya tingkat stres yang lebih terjaga dan rasa bahagia secara menyeluruh. Alhasil, Anda jadi lebih “lepas” dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Pentingnya menjaga kesehatan mental
Semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya kesehatan mental. Pasalnya, mental yang sehat berarti kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita terjaga. Semua aspek itu memengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak.
Selain itu, kesehatan mental dapat menentukan bagaimana kita berhubungan dengan orang lain, menangani stres, hingga membuat pilihan yang sehat. Tak hanya orang dewasa yang diuntungkan dengan cara meningkatkan kesehatan mental, anak-anak dan remaja juga membutuhkan mental yang sehat supaya bisa berkembang.
Cara menjaga kesehatan mental dengan mudah
Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga serta meningkatkan kesehatan mental:
– Rutin olahraga
Saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin atau hormon pereda nyeri alami. Dengan adanya endorfin, rasa sakit dan stres akan menghilang karena tergantikan oleh perasaan euforia.
Tapi, Anda tak perlu berolahraga berat saat baru memulai. Cara menjaga kesehatan mental ini dapat dilakukan dengan memperbanyak aktivitas fisik seperti berjalan kaki 30 menit di sekitar rumah. Jika memungkinkan, lakukanlah pada pagi hari supaya Anda terpapar sinar matahari yang merupakan sumber vitamin D.
– Konsumsi makanan enak dan sehat
Manusia butuh makan untuk bertahan hidup. Selain karena adanya nutrisi dari makanan, rasa menu-menu yang lezat juga bisa menaikkan suasana hati. Pilihlah makanan sehat seperti buah dan sayuran hijau, serta pastikan asupan air mineral harian Anda terpenuhi. Tambahkan juga asupan asam lemak omega-3 dari minyak ikan laut untuk membantu menjaga kesehatan otak.
– Tulis gratitude journal
Selalu ada yang bisa disyukuri tiap hari. Maka dari itu, cobalah menulis hal yang terpikirkan oleh Anda dalam sebuah jurnal dan renungkan. Dengan menyimpan rasa syukur di hati, Anda telah melakukan salah satu cara menjaga kesehatan mental. Agar lebih efektif, praktikkan ini secara teratur.
– Belajar lebih terbuka
Menyimpan terlalu banyak emosi tanpa meluapkannya karena segan hanya akan membuat hati semakin menderita. Makanya, cara menjaga kesehatan mental yang berikutnya adalah dengan mengungkapkan perasaan Anda, baik ke diri sendiri maupun orang lain, secara jujur.
Ketika Anda sedih atau marah, Anda tidak perlu menyangkal perasaan itu. Sebaliknya, cobalah memproses emosi tersebut agar Anda tahu cara menanganinya. Untuk dapat membuka diri kepada orang lain, Anda bisa belajar berbagi beban agar kepala tidak penuh dan jadi stres.
– Fokus terhadap satu hal dalam satu waktu
Kesibukan yang padat kadang memaksa seseorang untuk bisa mengurus semuanya dalam satu waktu. Mungkin bagi orang lain, ini akan terlihat produktif. Nyatanya, tubuh serta pikiran bisa terkena dampak negatif ketika Anda terlalu memforsir diri.
Jadi, berfokus hanya pada satu kegiatan adalah cara meningkatkan kesehatan mental yang bisa dicoba. Latih pikiran Anda agar tidak overthinking dengan membawa kesadaran pada semua hal yang dilakukan, termasuk seperti mandi atau makan.
– Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup, yaitu selama 7 sampai 9 jam, adalah salah satu cara menjaga kesehatan mental terpenting. Sebab, di saat tubuh dan pikiran letih, suasana hati juga akan sangat terpengaruhi. Anda bisa jadi lebih cepat marah dan uring-uringan ketika kurang tidur. Dengan kata lain, kurang tidur membuat otak tak dapat berfungsi normal.
– Lebih mindful menggunakan uang
Tidak bisa dimungkiri bahwa kesehatan finansial kerap menjadi salah satu hal yang memengaruhi kesehatan mental. Kalau kondisi finansial aman, tentunya mental Anda terasa lebih stabil. Oleh sebab itu, Anda harus bisa lebih bijak dalam menggunakan uang. Terutama saat Anda ingin self-reward setelah gajian, mendapat bonus, berulang tahun, atau sedang merayakan hal lain.
Dorongan untuk memberi hadiah bagi diri sendiri tentu wajar, tapi sebaiknya jangan boros. Sebagai alternatif, Anda bisa coba “menabung” sebagai Pemberi Dana di Modalku. Dengan modal mulai dari Rp 100 ribu, Anda bisa memperoleh tingkat bunga hingga 17% per tahun. Selain memberikan self-reward jangka panjang bagi diri sendiri, cara menjaga kesehatan mental ini juga memberikan Anda kesempatan untuk membantu sesama. Klik tombol di bawah ini:
Dengan kesehatan mental yang baik, Anda akan bisa menjaga perilaku dan emosi tetap stabil. Nah, berbagai cara menjaga kesehatan mental di atas dapat Anda terapkan dengan mudah sehari-hari. Apabila dilakukan rutin, secara perlahan Anda pasti akan merasakan sendiri dampaknya dalam hidup. Maka dari itu, ayo tingkatkan kesehatan mental dengan mempraktikkan semua tips-tips tersebut!
Anda juga dapat mengakses informasi tentang tips-tips keuangan, gaya hidup, produk keuangan, hingga alternatif investasi di blog.modalku.co.id. Awali kebebasan finansial dengan memperkaya literasi keuangan bersama kami. Ayo jelajahi blog kami!
Artikel blog ini ditulis oleh Modalku, pionir platform pendanaan digital bagi UMKM di Indonesia dan Asia Tenggara. Kami menyediakan pinjaman modal usaha bagi Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM) tanah air dan membuka opsi investasi alternatif dengan pengembalian menarik bagi pemberi pinjaman.
Modalku memenangkan Global SME Excellence Award dari ITU Telecom, salah satu badan organisasi PBB, di akhir tahun 2017. Modalku juga memenangkan Micro Enterprise Fintech Innovation Challenge yang diselenggarakan oleh United Nations Capital Development Fund (UNCDF) dan UN Pulse Lab Jakarta di tahun 2018. Visi kami adalah memberdayakan UMKM untuk bersama memajukan ekonomi Indonesia.
Lihat statistik perkembangan pesat Modalku di sini.
Tertarik mengenal Modalku lebih baik? Klik di sini.
Ubaidillah Pratama is Modalku SEO & content marketing, blog writer & FinTech enthusiast.